何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢练和定步练。内功修炼强调气法、心法与意法的结合，这使得它不仅是一种高效的锻炼方式，也是一种深厚养生之道。这套拳艺构建了一个完整的体系，从初学者到精通者的不同阶段，都有详细指导。何氏弹腿在演练中要求大开大合，动作迅速而且充满力量，需要同时达到心灵上的投入、手部上的准确以及眼神上的专注。

其核心要领包括腰部稳固地发挥出势头，拳掌之间形成紧密扣合，同时发挥出全身的力量，使筋骨得到良好的协调，并将气力与身体的一致性融为一体。打击技巧多样，有豁、挑、搂、勾等多个变幻莫测的手段，以及撑、崩、拦、斩等更是令人称奇。此外，还有拤横捧撞十个基本招式，让每一次动作都显得恰如其分。

弹腿技术以一种特殊的“抖”感来区分成上、中下左右四个方向，无论是哪一个方向，都能够运用旨在施展出的意念，将双手视为两只延伸出去的手臂。而四肢并用，不仅让对手难以应对，而且也给演员带来了极大的压力。在这套拳艺中，每一只手都是打开道路的大门，而依靠脚力的支持则决定了胜败。

因此，无论年龄大小，只要愿意学习，便能从何氏弹腿中获得丰富锻炼和提升自身素质的机会。这不仅是一门传统武术，更是一个集健身于一身、高度养生的完美结合，是每个人都值得尝试和学习的一项宝贵财富。