吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩和挂月桩。

二、高深程序

本套练习分为静功与动功，既可静坐也可实践，以意引导，势分高、中低，充分领悟“八法”精髓。在学习之前，要先掌握静功的纯熟，然后逐步过渡到动态练习，以达到动静结合的完美状态。每个人的体质不同，因此练习时间和环境应根据个人情况灵活调整，不要中断或松懈。

三、高超内容

首先要熟悉每个姿势的站立方法以及要领，并深入研究“八法”及行气十六字诀。在实际练习时，要坚持自然放松的心态，即使是虚无，也能显现出自然；气必须下沉至丹田，同时保持头顶正对前方，让牙齿轻轻敲击上腭，用舌抵住上腭，同时进行腹式呼吸，不用力也不憋气。

四、高效放松

在此基础上，还需加强精神放松，使颈项两肩背部得到有效舒展，使骨骼筋肉五脏都处于放松状态。这要求通过神明来控制身体各部分，而不是用肌肉力量，这样可以避免因用力导致的气滞，从而达到意停神断的情况。

五、高级心境

为了进入更高层次的心境，一定要排除杂念，让身心达到协调统一，只有这样才能实现气血畅通，精神清醒。此后，在完成训练后，双腿慢慢直立起来，将两手同时轻轻放在身侧，与腰部相接，然后休息几分钟等待身体反应平稳再离开原位。

六、大师指导

第一式：调息站立姿势正确后，从意念中感受到双手如何运用劲力的方式进行操作。

(1) 上提：双脚踏在地面渐蹲下，同时抬起肩膀带动肘膊腕如悬线系物，上提至胸前，再缓缓返回原始位置。

(2) 下插：当回归原始姿势时，将膝盖伸直身躯随之升起，用肩膀推动肘弯腕十指向地面插入。

(3) 前托：翻转肘弯将手掌朝向前方，用十指微张掌心饱满，如同往前的力量从足跟传递至腰背。

(4) 后推：提起肘弯翻转手掌朝向后方，用腰胯作为支点往后推按，可感觉重量下移并略微提升足尖。

(5) 外撑：肩部松开拉出肘膊腕横撑至掌心朝外方向下，每次行动伴随着内扣腿部使得整体更加稳固。

(6) 内合：曲眉眼稍向后的同时跨步略坐，一同将已撑出的手臂内合压迫与身体靠拢，使整个过程尽可能紧密且柔软。