心意八法拳的传承与修炼，自吴公翼翠宗师之手而广为世知。其拳学深邃，震撼武林，引人瞩目。

历经岁月的严谨传承，心意八法拳仅传授给少数人，但正是这种稀缺，使得其内容保留着古朴纯真的特质。这也彰显了“心意八法拳”的独特魅力。

因此，我们必须深入探讨心意八法的练习与悟性，让教书者明白如何成为一位优秀的导师；让学习者认识到所学的是一种什么样的艺术；让练习者了解如何正确地实践。以免将其视为可有可无的技艺。

心意八法拳融合了阳刚锻炼与阴柔修养。阳刚锻炼强调外五行——皮、肉、筋、骨、力。而阴柔修养则注重内五形——神、魂、魄、精、志。

在锻炼中，“心意八法拳”共包含66个套路，每个套路都蕴含多种招式。姿势上，以弧线形、中环形螺旋形和波浪形等圆润流畅的动作为主，以松圆的手感增强内部清虚之效。套路名称以雅致优美命名，如同无穷尽境，不仅体现了其内涵丰富，也促使形式随意变幻，有出尘洒脱之感。在形式上，这些套路既活泼又高雅，又敏捷又稳重，每一个招式紧密相扣，便于记忆和掌握。

从招式生成力量，它具有攻防双重作用，其中包括距离角度时间缓急等要求，而人的身体通过有效训练来配合这些要求。

(一)舒展关节活络

在筑基功夫中，有说根基椿步功夫，将根基比喻为打基础，其方式是无形中的场势，是一种虚空之策底盘功夫扎实，是长期久月锻炼得来。“割据称谓五总九节”，指的是两手两脚一躯干，再分三节腰为根节胸为中节头为梢节胯膝脚各分三節肩肘手各分三節九節活動形成各种姿勢九種姿勢結合成招式任何一個姿勢九節為動力關鍵當然或許某個姿勢以根節動為始或者以中節動為始或者以梢節動為始全看於活動要同所決定。在練習時身體進退高低俯仰都會即時影響椿步安定站立好的椿步有後跟離隙前腳掌翹指諸此類況皆因運動中滞留所由。在起势时双手徐徐延伸升起，从根节开始运动，如果不放松中节就会束缚它，那么就不能滑动产生僵硬必然会滞留。如果只是抬起手，就像木棍一样僵硬，要使拳架灵活，一举动九节必须活动。一举手诸关节同时活动协调配合手型，一投足诸关 节同时活动协调配合步态。这种伸展基于骨骺活动，或自然而然发生，且身体自然随之伸展大方，因此称呼它舒展。在骨骺活动和筋肉舒展之间，肌肉必须保持松软状态，在中国医学里，将固定多处经络位置等等。经络犹如道道关卡，只有通顺不会出现问题...