何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——以及内外兼修的气法、心法和意法转换训练，展现出其卓越的养生价值。它构建了一套完整而体系化的训练方法，从初级到进阶，再到双打，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演习时要求大开大合，动作迅疾如雷霆般猛烈，要求拳手的心、手、眼各方面都达到高度同步。要掌握这门拳艺，还需牢记几个关键要领：宁住腰部，以稳固力量；发力于拳头，以集中威力；出招时运用掌势，以强化攻击；筋骨柔顺，与对手协调共存；气力与身体完全统一。这门技艺中包含了豁击、挑拨、搂抱、高低勾打、中空撑压、大开崩解、小巧拦截、大范围斩击、小巧拖捞横扫，以及全身倒立捧起至撞击，这些复杂多变的手段使得何氏弹腿成为一种难以应付且富有挑战性的武功。

何氏弹腿之所以被誉为“两手之延伸”，是因为它将旨意念通过四肢传递，无处不在。而这种技艺，即便是老者亦可轻松掌握，不仅适合年轻人锻炼，也适合不同年龄层次的人士进行学习与实践，是一门既能够提升身体素质，又能增强精神力的武学艺术。