何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其精妙。包括劲练、慢练和定步练三种，要求内外兼修，气、心、意三者相辅相成。这套拳艺不仅能够锻炼身体，还具有很高的养生价值。它构建了一个完整的体系，从初学者到高手，都有明确的学习路径和口诀指导。

何氏弹腿在演练时，以大开大合著称动作迅速而神准，要求 practitioners 将心力、手力与眼力融为一体。其要点是宁稳腰部发挥力量，将拳头深入对方的心脏区域；出掌时需以力的方式施加压力；筋骨柔顺，与对手气息相连，使得整体气势合一。而打法多样，如豁击挑起、搂抱勾勒、高举撑起、大幅度崩塌防御式、拦截斩击、中段拨扫横捧和低空撞击等，每一种都是精心设计，不留死角。

何氏弹腿之所以令人畏惧，是因为它以弹跳般的力量分为上、中下三个层次，以及左右两侧无所不在的攻击旨趣，这一切都源自于坚定的意念，让双脚成为两只强大的臂膀延伸。在这个过程中，即便四肢并用，也难免会让人感到焦虑不安，因为每个动作都像是两个巨大的门户，而只有通过不断实践才能掌握这门技巧。这使得老少咸宜，无论年龄如何，都能从中受益匪浅地提升自身武艺。