何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——来塑造拳士们的内功。气法、心法与意法在这套拳种中交织而成，形成了一套既能够锻炼身体又能养生保健的完美体系。

从初学者开始单打，以至于双人对打，每一步都有详细指导和口诀传承。何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅猛如雷霆般掩耳，其实质在于心到手到眼到，一丝不苟。

要掌握这一技艺，关键在于宁稳腰部之力，使势感更为强烈；发挥每一拳之力直达心窝；出手时唤起全身之力；筋骨得以和谐运用，而气与力则达到统一。这套打法包括豁击挑挫勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种精妙变化。

何氏弹腿中的“弹抖”力量分为上、中、下三路，以及左右两侧无处不弹，这一切都是旨在体现出旨意与念头的一致性，让双手成为两条延伸出的腿脚。而四只手臂，就像两个开启的大门，全凭四肢配合才能赢得比赛。因此，无论年轻还是老年，都可以通过何氏弹腿进行锻炼，从而提升自身的身体素质和精神状态。