吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩、挂月桩。

二、高深程序

本套练习分静定与动作两部分，既可静坐也能随时进行，静中寻求动态，以意为引导，势分高、中低层次，将"八法"的精髓融入其中。要在掌握了基本静功后再开始学习动态操作，宜将动与静结合起来，循序渐进，以个人的体质状况和时间安排为依据，不断调整，不可间断或松懈。

时间：每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。

环境：宜至空气清新安静的地方，有良好的视野和柔和的光线，同时地面应较为平坦。

内容：

首先熟悉各个站位的姿势及要领，并深刻理解“八法”、“行气十六字诀”，在练习时要求达到“自然放松心静”的境界。

自然：

所谓自然，是指身心完全放下所有束缚，无需刻意模仿，只需让身体中的真实力量自然流淌，让呼吸变得轻松而自如，不用强迫或憋气，用腹式呼吸来控制整个过程。

放松：

真正的放松并非软弱，也不是紧绷，而是神经系统与肌肉协同工作，使得骨骼筋肉五脏六腑都能够得到释放，使身体处于一种舒适而活跃状态。

心静：

只有当精神彻底放松，我们才能达到真正的心灵宁靜。当思想杂乱无章时，我们需要排除这些干扰，让气血自由流通，使我们的思维更加清晰专注，这样我们才能进入到一个更高层次的训练状态。

三、高级技术展示

第一式: 调息站立

定好姿势：双足平稳踏在地上，一足略向前倾使脚尖朝着肩部齐齐，与另一足相对；脚趾紧抓地面，上半身挺直头顶向上目视正前方；牙齿轻触口唇舌尖抵上腭部位，用鼻子进行呼吸节奏化；下颌微收肩膀解开肘关节稍微伸展手臂至胸前，从两侧接近腰部靠拢的手掌背朝里贴合大腿外侧中指触碰裤边拇指则朝向方向含胸收腹意念守住丹田区域腋下虚拟裆部圆满闭合形成稳固防御形态。