我学过何氏弹腿，这是一套独特的武术，它分为十二路拳种，作为拳种的基础。何氏弹腿有三种练习方式：劲练、慢练和定步练，每一种都有其独特的养生效果。这套拳法强调内功修炼，包括气法、心法和意法的协调运用。它是一个完整体系，从初级到高级分为单打双打，不同阶段都有具体指导。

何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅速而准确，要达到心到手到眼到的境界。要点是宁稳腰部，以掼势发力；扣住对方的心脏；出掌时要唤起力量；让筋骨自然和谐，与气力相结合。在攻击上，它采用豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多样化技巧。

弹腿之所以名叫“弹”，是因为它以抖动的力量来区分上、中、下三种不同的弹力，以及左右两侧无所不及的攻击意图。每一次挥臂，都像是思维的一次延伸，而四肢则如同门户一样，对对手施加压迫感。我认为，无论年轻还是老年人，都可以从中受益并锻炼身手，是一门非常适合各个年龄段的人士学习与实践的拳术。