何氏弹腿，作为一门湖南武术门派的拳种，其独特之处在于其十二路拳母体系，以及三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练。这种内功修为强调气法、心法与意法的协同运作，是一套极具养生效益的武术。在学习何氏弹腿时，从初级到进阶，再到双打都有详细指导，口诀清晰。它以大开大合的动作风格著称，每一个动作要求全身心投入，以达到宁腰掼势、发拳扣心、出掌唑力等效果，使得筋骨和顺，与气力相融合。何氏弹腿中的打法包括豁击挑挽勾撑崩拦斩拗横捧撞等多种变化，而“弹”字在此代表着一种特殊的力量分为上、中、下三类以及左右两侧，无所不在。这使得每一次挥臂都充满了旨意与念头，如同手是两扇门一般，全凭这独特技巧赢取比赛。因此，它成为了一种适合老少皆宜锻炼的理想拳种。