心意八法拳的传承与修养，自吴公翼翠宗师之手中流传至今。其深邃内涵和严谨训练，使得能掌握者寥寥，而被误解或轻视的概率也随之降低。这正是“心意八法拳”独特魅力的体现。

这门拳学以阴阳平衡为核心，锻炼外在之形，同时修养内在之神。阳刚之锻炼强调五行（皮、肉、筋、骨、力）的完善，而阴柔之修养则致力于五形（神、魂、魄、精、志）的培育与滋养。

形式上，“心意八法拳”的套路共有66个名称，每个名称蕴含丰富招式。姿态优雅，采用弧线形等圆滑动作，有助于内部气血畅通。每一个名词都充满了深远寓意，让人感受到无穷的可能和意象的自由。

招式之间相互连贯，不仅易于记忆，还能自然流畅地展现武者的风范。在学习过程中，这种形式化的练习使得学习者能够更好地理解和掌握各式各样的技巧，从而达到一种既活泼又高雅的状态。

此外，“心意八法拳”还强调动诸关节舒筋活络，以确保身体各部位协调一致。而根基功夫，即筑基椿步，是长期锻炼所必需的一部分，它涉及到九节（两手两脚躯干腰胸头胯膝脚）以及三节分配，并通过各种姿势组合形成不同的招式，每一个姿势都需要九节作为主导点来决定动作。

在实践中，要保证身躯稳固，必须注意进退高低，并且要避免任何僵硬或滞留的情形，以保持椿步稳定。此外，在起势时双手缓慢升起，由根节开始移动，如果中节不放松，则会导致僵硬并影响整体灵活性，因此要求每一次举动都要让所有关節同时活动，以达成协调一致的手臂和腿部运动。

这种伸展方式基于骨骼活动，同时顺应自然界中的规律，使得整个身体运动变得大方舒展，因而称为舒筋活络。在这个过程中，不仅需要骨骼活动，还需肌肉放松以配合经络位置，这对于保持身体健康至关重要。