我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术，它由十二路拳式组成，每一路都有其独到的练习方法。它包括三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练。这门武功强调内功修为，要求通过气法、心法和意法的转换来进行训练。何氏弹腿不仅对身体健康大有裨益，而且体系完整，从初学者到高级选手，都有详细的指导和口诀可以学习。

当演示时，动作要大开大合，快速而具有力量感，要使心、手和眼都达到最佳状态。要领在于保持腰部稳固，同时发挥出拳击的心脏位置，掌握力度，以及出招时使用全身之力，让筋骨协调一致，并且气力与身体力量相结合。此外，其打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧。

何氏弹腿中的“弹”字意味着一种特殊的抖动力量，可以分为上、中下三种类型，以及左右两边无所不及的技巧，这些都是旨在表现技艺的一部分。而四只手臂，就像两扇门一样，只有通过脚部技术才能展现出来。这就是为什么它被称为一种老少皆宜锻炼的拳种。