我将详细介绍何氏弹腿，这是一套包含十二路基本拳式的独特武术，它通过三种不同的练习方法（劲练、慢练和定步练）来培养内功。这种内功要求在气法、心法和意法之间进行转换，以达到最佳效果。这套拳种不仅具有高价值的养生功能，而且拥有一个完整的体系，指导初学者从单打到双打，再到更复杂的对抗技巧。

学习何氏弹腿时，我们需要注意的是动作要大开大合，迅速而有力，每个动作都需心随手动眼随之。核心原则是宁可腰部不要受伤，同时要发挥出拳击的心脏力量，以及掌击出的全身力气。筋骨得以柔顺配合，气血运转协调无缝隙。

何氏弹腿中的各种打法包括豁击挑拿勾撑崩拦斩拗横捧撞等多种变化，使得每一招都充满了活力与变化。此外，弹腿技术中还分为上、中、下三种类型，以及左右两边的移动方式，无论如何都是旨在展现技艺精湛。

由于它四肢并用，因此对于操控者来说是一个极大的考验。但实际上，这正是何氏弹腿最独特且有效的地方，因为它使得所有行动都依赖于脚部力量，将手臂视为脚部力的延伸。在这门艺术中，即便是老年人也能轻松接受并从中获得锻炼带来的益处。