我学过何氏弹腿，这是一套独特的武术，它分为十二路，每一路都有其特殊的含义和练习方法。何氏弹腿有三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练，每一种都要求内功实力，包括气法、心法和意法的修炼。这套拳种不仅能够锻炼身体，还具有很高的养生价值。

它有一套完整的体系，从初级到进阶，再到双打训练，每一步都有明确的指导原则。我记得最重要的一点是要“宁腰掼势”，发挥出拳中的力量，出手时要扣住对方的心脏，用掌力去制服对方。而且，全身肌肉与骨骼必须协调一致，气力与内力的结合是关键。

何氏弹腿中的打法多样，有豁击、挑探、搂抱、勾引等多种技巧，这些都是需要精准掌握的动作。其中最特别的是上、中下三种不同强度以及左右两侧无处不在的手脚配合，让每一次攻击都充满了意图和预谋。

弹腿中四只手指头就像是四扇门一样，可以随机应变，而这一切全靠腰部之力的支撑。我觉得这个技巧非常难以掌握，但也非常有效。这种拳术适合老少皆宜，是一个锻炼身体同时提升武艺的地方。