武侠世界中，罗汉十八功被视为练习金刚不坏之身的秘法，而螳螂门的这套功夫更是少有人知。现在，我们将全面公开，希望所有习惯于螳螂拳的朋友能重视并珍藏。

预备式

在开始之前，练习者应该站立两脚分开，脚趾紧抓地面，同时保持高式马步姿势。舌头抵住上颚，将气息沉入丹田部位，并收缩双拳至腰间。

拢摊功

第一步：拢摊动作

将双手变换成掌状，以掌心朝上的方式向胸前伸出，使得臂部完全伸直。在此过程中，用手指慢慢握紧拳心，同时把手臂缓缓收回至腰间。

以左拳作为示范，其拳心贴合身体中心线，从而向上抬至剑突下方位置，全身放松随后翻转，使左拳的方向改变到向上状态，全身绷紧，再次用力按压回到丹田处，然后收回到腰间。右拳同样进行这个动作，每个方向做八次。

双手在丹田处变回掌状，其中一只掌置于另一只内侧形成相叠状，以掌心朝内全身放松。一同从丹田位置开始沿着身体中心线缓缓抬起至剑突下方再翻转使两个相叠的手指以掌心朝上的状态全身上下绷紧同时快速按压返回丹田位置。这整个动作共做八轮之后，将身体微微前倾，让两只交叉的手迅速插入大腿前面。此后恢复正常姿态让双手变回为咬住腰侧的手肘角度（图4），准备进入接下来的一式。

第一式：骑马式与揉背

接续拢摊功中的最后一个动作。在骑马式中移动左右脚尖，同时将两脚分离成为大马步（根据个人情况调整高度）。接着向左侧发出左拳并轻触左肋骨边缘。然后，在胸前交替展示左右两只前臂，它们互相重叠并且对齐在肘尖和拳尖之间（图6）。通过力量使它们后退到背后，并停留在腰眼区域稍稍揉按一下再拉回来到胸前的原点。当完成第九轮时，身体略微低头让两个交叉的手迅速推入腿部空间内部。在挺直时，将其改为扭转成熟后的形态，那么就有了新的行走姿势，一样的循环往返运动每个部分各执行八次。

第二、第三、第四步...

(文章继续展开详细描述罗汉十八功中的其他技巧)