何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其核心在于十二路拳母的精髓。它通过三种不同的练习方法——劲练、慢练和定步练来提升实力。内功修为不仅仅局限于气法，还需心法与意法的完美融合，这使得何氏弹腿不仅是一套高效的武术，更是一种强身健体的养生之道。

这门技艺拥有完整而系统化的地盘，分为初级单打、中级双打以及更高级别的一对一对决。这套拳谱包含详尽的口诀指导，让学习者能够轻松掌握每一个动作。何氏弹腿在演练时展现出的力量无边大开，每一个动作都要求心灵手眼并用，达到腰部柔软、手臂劲力相结合、掌击准确又有力度，以至于筋骨协调，气血流畅。在这一门武术中，最重要的是宁稳腰部，同时发挥出拳脚中的精妙点子，使出豁、挑、搂、勾等多样攻击方式，以及拦截和斩击等防御技巧。此外，还包括拗步撞人及横捧撞势等多变战术。

何氏弹腿以其独有的“弹抖”之力被划分为上、中下三路，以及左右两侧，无处不是攻击目标所向皆可。其训练理念是将意念深入到每一次动作中，让双手成为身体其他部分能力的延伸。而四肢交织的手式，如同两扇紧闭的大门，只有真正掌握了这个技法才能赢得战斗。这项运动适合老少皆宜，是锻炼身心健康的一个绝佳选择。