何氏弹腿，作为一门独特的武术拳种，其核心在于十二路拳母的精妙演练。它以三种专门的练习方式——劲练、慢练和定步练——来培养内功，强调气法、心法与意法的协同运转，以达到养生之效。这套拳艺构建了一套完整体系，从初学者到高手，都有明确的训练指导。何氏弹腿在实践中展现出开阔而舒畅的大势，让人如听其声如见其形。要掌握这门技艺，关键在于腰部稳固力度不受影响，同时发挥出拳脚间相互配合的威力。在打击方面，它融合了豁、挑、搂、勾等多种打法，使每一次攻击都富有层次感。而弹腿技术，则通过上、中、下三路，以及左右两侧无处不及地发挥着力量，每一步都蕴含着旨意与念头，如同两只手臂延伸出的另一只“手”。四面八方的手势让人难以捉摸，而真正掌握此技则需全凭 Legs 的灵活性取胜。这使得何氏弹腿成为老少皆宜的一项锻炼方法，为提升身心健康提供了丰富选择。