我学过一套叫做何氏弹腿的拳种，它有十二路基本招式，分为三个练习方式：劲练、慢练和定步练。这个拳种特别强调内功修为，需要通过气法、心法和意法的结合来实践。这套拳术不仅对身体有很好的锻炼效果，还能起到养生作用。它有一个完整的体系，从初级到进阶再到双人对打，每个阶段都有详细的指导和口诀。

何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅速而协调，全凭心得手得眼得准确无误。其核心原则是保持腰部稳固，以此发挥出力道，同时要注意扣紧胸腔，用掌力击打，对于筋骨要柔软顺畅，让气力与体力的统一达到极致。在攻击技巧上，它包括豁击、挑勾、搂拦、崩撑等多种变化。

在弹腿这一部分，我们可以分为上、中下三种弹法，以及左右两侧，不论是在哪个方向，都要准确地表达出旨意，这需要高度集中精神，将双手视为延伸出的双脚之势。我所学到的这套技艺，是一种四肢并用的大型武术，也让许多人的神经系统受到了挑战，而这四只手，却像是门槛一样，只要依靠脚底赢得胜利。这就是何氏弹腿，其独特性质使它成为老少皆宜的一项锻炼方法。