四、五花手法

继续之前的练习，保持平和的气息，接下来我们将采取一种新的姿势。首先，蹲下盘马步，确保身体稳定，然后用右手推出掌力（注意掌心应紧闭，如同捕捉猎物般），左手则要向上方斜切入去，与头顶相遇。这一过程中，要特别注意右臂的力量与速度，以及左臂如何在同时旋转并抓握回来的动作。完成这一系列动作后，我们再次回到起始位置，以达到一个平衡状态。

五、导气法

(一)上肢导气

站在原地，将双脚距离维持在肩膀宽度，并且两手分别按住丹田穴位，这样做可以帮助我们集中精力。在这个基础上，我们将左臂伸出至前方，同时保持右臂静止，用右掌慢慢地从丹田游移到喉咙区域。在整个移动过程中，不断吸入空气，就像是在呼吸新鲜空气一样清晰明了。当右掌到达喉咙时，它会沿着左肩滑向左侧的手腕部份，在指尖处停顿一下，再返回至喉咙区域，并最终放松至丹田位置。在这整个过程中，我们要确保呼吸是深而均匀的。

(二)下肢导気

接着之前的练习，保持平和的心态，将双手拉回至命门穴位进行轻微按摩，同时不断地吸入空气。然后，让双手顺着大腿后面缓缓移动到脚跟附近，再抚摸脚面，这种感觉就像是水流顺畅一般自然舒适。在每一次触摸结束后，都要深呼吸，让身心得到充分放松。

最后，当腰部逐渐挺直时，用双手合抱腹部并轻轻提起，然后再次抚摸小腿直至腹前区域，在此期间持续深呼吸，最终让身体完全放松下来，只有当所有紧张感消失时，我们才开始通过鼻子缓慢吐出呼气。此全身拍打之路，是为了使我们的体内能量得以自由流通，每一次拍打都是一次对自己的爱护与关怀。