何氏弹腿，作为一门独特的武术，它以其丰富的拳种和深厚的内功著称。它分为十二路拳母，每一路都蕴含着不同的练法，包括劲练、慢练以及定步练。这些训练方法不仅能够锻炼身体，更能够提升气法、心法和意法之间的转换能力。

这套拳术具有极高的养生价值，对于想要通过武术修身养性的朋友来说，是一个非常好的选择。何氏弹腿有着完整而系统化的训练体系，从初学者到更高级别的大师，都有对应的训练方法和口诀指导。

在演习中，何氏弹腿要求动作大开大合，速度迅猛而准确，需要将心、手和眼三者的协调性发挥到极致。这就要求学习者在实践中不断调整自己的姿态与力量，以达到宁稳腰部掼出强大的势力，同时要发挥出扣击的心灵所在，以及用掌力来唤起对方防御的一切。

何氏弹腿还包含了豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种打法，这些打法各具特色，并且可以根据实际情况进行灵活运用。其中“弹”字代表的是一种特殊的手感，即通过快速而柔韧的手臂力量来产生抖动效果，这是 何氏弹腿独有的魅力所在。

这一套拳种将四只手臂视为两双手，而每一只手都是门户之关键，全凭脚下之力的支持才能真正施展技艺。在学习过程中，无论年龄大小，都能找到适合自己的锻炼方式，使得何氏弹腿成为了老少皆宜的一门武术。而这也正是它赢得了众多人喜爱与尊敬的一个重要原因：它使得所有参与者都能从中获得满足感，同时也能让他们体验到自我提升与成长带来的快乐。