何氏弹腿，作为一门独特的武林绝学，其核心在于十二路拳母的精妙运用，以及三种不同的练习法则：劲练、慢练和定步练。内功修为要求气、心、意三者相互转化，以达到完美统一。这套拳艺不仅蕴含着丰富的养生价值，而且构建了一整套完整的体系，从初级到高级，再到双人对决，每一步都有其明确的指导原则和口诀传承。

何氏弹腿在实战中展现出的魅力是开阔而宏大，动作迅疾如雷霆之势，要求 practitioner们的心与手眼协调无间。要领之一便是宁稳腰部，掼出威猛；发力需扣住敌人的心脏；出掌时须唤起全身力量；筋骨得以顺畅舒展，而气力亦需合二为一。这门打法包含豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变幻莫测的手段。

弹腿技巧中，以抖动之力分为上、中下三层，同时左右两侧均可自由挥洒旨意，如同思念中的延伸。四只手如同四扇门，只凭借脚底赢得胜利，这使它成为老少皆宜的一种锻炼方式，是武林众多拳种中的一朵奇葩。