我学的是何氏弹腿，这是一套独特的武术，它分为十二种基本打法，称为拳母。何氏弹腿有三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练。要想掌握这门功夫，你必须在内功、气法、心法和意法之间进行转换练习。这不仅是一种实用的武技，更是养生之道，因为它可以帮助你保持身体的平衡和协调。

学习何氏弹腿时，我们会从基础开始，逐渐进阶到单手和双手的训练。在初级阶段，我们只需记住简单的口诀，而在中级阶段则需要更深入地理解每个动作背后的原理。在高级阶段，我们将能够自由组合各个打击方法，形成自己的风格。

何氏弹腿的演示非常震撼，大开大合，让人印象深刻。动作迅速而精准，每一个动作都要求心神一致，手眼配合得当。核心秘诀在于腰部力量的运用，以及如何巧妙地结合拳脚技术。

整个系统分为十多种不同的打击方式，每一种都有其独特之处，从豁击到挑拨，再到搂抱、勾引等，都要求运动员具备良好的体能和灵活性。而最终目标是达到气力与体力的完美融合。

何氏弹腿中的“弹”字代表着一种特殊的手感，即通过快速而强烈的力量来产生抖动效果。这可以分为上、中、下三路，以及左右两侧，无论是在哪个方向，都能施展出无懈可击的一系列攻击。此外，“旨意念”也非常重要，它让你的每一次移动都充满了预谋与目的，就像两只强壮的手一样，是你的思想实现的一个载体。

这种四肢并用的大型武术形式，以其独特性的连续不断变化来迷惑敌人，使对方难以捉摸。你看，这就是为什么老少皆宜，可以锻炼出的原因了——它既能增强身体素质，又能锻炼智力，不失为一门极佳的心身健身项目。