何氏弹腿，作为一门独具特色的拳种，其核心在于十二路拳母的精妙运用以及三种练法的巧妙融合——劲练、慢练和定步练。内功修为要求气、心、意三者协调统一，通过转换这些法则来达到完美境界。这门拳艺不仅具有显著的养生效益，而且构建了一个完整而系统化的训练体系，从初级到进阶，再到双人对决，每一步都有其明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在实战中展现出的风格是大开大合，动作迅疾而又充满威力。它要求打者的心与手同步，同时要让眼光随之跟上，这样才能掌握这门技艺中的关键要领，即宁稳腰部以发挥力量，不断变化拳势，以扣住对方的心脏为目的；出招时，要能够唤起强大的力量，并使筋骨自然和谐地配合；气血必须得融会贯通，使整体技巧更加完美。

何氏弹腿中的打法多样，有豁击、挑衅、搂抱勾击等多种变化，每一种都有其独到的技巧。而最重要的是“弹抖之力”，分为上、中下三路，以及左右两侧无处不在的攻击旨趣，这一切都是基于深厚内功与精准控制下的结果。四只手臂如同两扇巨大的门，一旦打开，就无法阻挡胜利走来的脚步。在这个过程中，双手就像是两条延伸至极点的手臂，将每一次攻击变成不可抗拒的一击。

这样的拳术既适合年轻人锻炼，也适合老一辈的人进行运动，是一门既能增强体魄，又能提升智慧的大师级武术。