心意八法拳，源自吴公翼翠的传承，被广泛认知。吴公致力于拳学艺术，其影响震撼武术界，引起了众多响应。

心意八法拳历来严格传承，仅授予少数人，因此避免了错误和混淆。这也体现了“心意八法拳”的纯粹与古朴。

因此，我们需要深入探讨其锻炼与修养，以确保教书者能够成为优秀的教师，学习者理解所学内容，不被视为可有可无，而锻炼者能正确进行练习。

心意八法拳结合阳刚之锻炼和阴柔之修养。阳刚锻炼强调外部五行（皮、肉、筋、骨、力），而阴柔修养则关注内部五形（神、魂、魄、精、志）。

在形式上，“心意八法拳”共有66个套路，每个套路内含多种招式。姿势以弧线形等圆形活动方式为主，使身体松圆，有助于内在清虚。此外，它们以寓意优雅的名称展现其丰富而深远的意义。在学习中，这些套路既活泼又高雅，既敏捷又稳重。

每一个招式都产生一种攻防效果，这种效果是相对的，并涉及距离角度时间缓急等要求。通过有效训练和练习，可以使身体配合这些要求。

(一)动诸关节舒筋活络

根基功夫称作筑基之功，将根比喻为拳学中的基础；无形中，但处于场势，是虚无之道。在长期坚持不懈地练习后，可建立扎实的地步功夫。“割据”指的是两手两脚躯干分三节：腰、中节、三节；胯膝脚掌同理。而肩肘手掌则分别再细分九节，每一节都有各自独立的活动空间。当九节同时协调工作时，便形成各种不同的姿势组合成招式。在任何一个姿势中，都会有一段作为主动者的关键。如果某个姿势以根节点开始，或许以中节点开始，或许以梢节点开始，全凭要素决定。在运动时，由于手脚身躯进退高低俯仰都会立即影响椿步稳定性。站立好的椿步通常具有后跟离隙或前脚掌翘指等情况，这都是因为动态滞留造成。一旦双手徐徐升起，则从根节点开始移动，如果中节点保持松开，则不能被束缚且不会滑动，因此会产生僵硬，从而阻碍流畅性，要让武器灵活起来，一举一投必须使九节全面参与活动，即使是一次简单的手臂举动，也必须让所有关節随之运转。如果一次性的全身运动，让每一个关節都随着行动一起转换，就可以达到协调配合整体状态。如果一次性的足下踏出一步，让每一个关節同步移动，就可以实现整个步伐轻巧自然。

这种伸展是基于骨骼活动，同时筋肉放松大方，因此称呼为舒展。骨骼活动与肌肉放松同时进行，在中国医学里，对经络位置固定至今仍然非常重要，因为经络犹如道路上的检查点，只有打开通畅才能...