何氏弹腿，作为一门独特的【门派拳种】，其体系分为十二路“拳母”，并通过三种不同的练习方法——劲练、慢练和定步练来完善。内部功要求对气法、心法和意法进行转换性的训练，使之成为一种极具养生价值的武术形式。它拥有一个完整的学习体系，从初学者单独实践到双人互动，每一步都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练时展现出大开大合、迅疾而猛烈的风格，要求 practitioner们将心力、手力与眼神完全同步。其核心要领在于腰部平稳地发挥力量，将拳头深入对方的心脏区域，再结合掌击技巧以全身之力相克，同时保持身体各个部分协调无间，以及气血流畅统一。这套打法包含豁击挑挠勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种变化。

弹腿技术中，以强劲抖动力的上、中、下三种弹势为基础，并且左右两侧均可施展，无处不逢源，其旨意随念随行，如同两只手臂延伸出的灵魂之鞭。四面八方的手段，让敌人难以招架，而这一切都依赖于精准控制的腿部力量。

因此，不论年轻还是老迈的人群，都可以从何氏弹腿中获得锻炼与修身养性的益处，是一门适合广泛传承与实践的武术艺术。