何氏弹腿，作为一门独特的武术，它以其深厚的内功和精妙的技法，吸引了无数武者前来学习。它分为十二路拳种，每一路都蕴含着不同的练习方法和打法。其中，劲练、慢练、定步练三种训练方式，是掌握何氏弹腿精髓不可或缺的一部分。

在学习何氏弹腿时，内外兼修是非常重要的一点。气法、心法、意法三者的转换与运用，是提升实力的关键所在。而且，这套拳式不仅能够锻炼身体，还有着显著的养生效果，使得它成为了很多人选择的理想锻炼方式。

何氏弹腿有一套完整而系统的教学体系，从初学者到高手，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。这使得任何一个想要学习这门拳艺的人，都能根据自己的水平逐步提高。

当演练时，无论是大开大合还是迅雷掩耳，都需要心到手到眼到的感觉才能达到最佳效果。而要领就是宁稳腰部，不让力气散失；发力时要扣住对方的心脏；出招时要唤起全身力量；同时，要使筋骨和顺，以保证每一次动作都是连贯自然。

何氏弹腿中的打法丰富多样，有豁击、挑逗、搂抱勾勒等多种变化，以及撑压崩坏拦截斩杀拽捧横扫撞击等各式各样的招式。不论是上、中下还是左右方向，都没有不适用的地方。在这个过程中，每一步每一招都需深思熟虑，以旨意为准绳，让每个动作都充满了韵味与力量。

最特别的是，这门拳艺可以说是一双四只的手脚延伸出来的情感表达，因此被称为“神之愁”。两手如同两扇门，可以随意打开关闭，而真正掌握这一技巧的人，就能在对决中占据绝对优势。这也正因为如此，老少皆宜，没有人是不适合学习何氏弹腿这门古老而又现代化的武术。