何氏弹腿分为十二路拳种，作为拳法的基石，它独具三种练习方式：劲练、慢练和定步练。内功修炼要求气、心、意的精准转换，这套拳术不仅实用，还蕴含着丰富的养生价值。

它构建了一个完整的体系，从初学者开始，逐渐提升到单打与双打各有其独特之处，每个阶段都有明确的指导口诀。何氏弹腿在演练时，以大开大合著称，其动作迅猛如雷霆般掩耳，要求 practitioner的心灵到位、手腕到位乃至眼睛也要跟上。

技巧核心在于腰部柔韧稳固，同时发挥出拳击中的扣心力度，以及掌法中的唑力感应，全身筋骨和谐协调，而气血流通则是其关键所在。它包含豁击挑捞勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种打法，每一式都讲究旨趣深邃，不仅仅是肉体上的冲击，更是在意念层面上的挑战。

何氏弹腿以“弹”字为名，将力量分为上、中下三部分，再细分为左右两侧，无论哪一招，都充满了活力与无穷可能。这套拳术四只手臂，如同八门神通，无处不显得高超而又神秘，让人对其深怀敬畏。而这套老少皆宜的锻炼方法，也让更多人能够享受到它带来的健康益处。