何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢练和定步练。其内功修为强调气、心和意的协调运用，这使得它不仅是一种高效的养生方式，而且是一套完整的体系，从初学者到进阶者，再到对抗训练，都有明确的指导原则。

何氏弹腿在实战中展现出大开大合、迅疾无匹的手法要求，需要将心念转化为手眼之动。其要领在于保持腰部柔软，以掼势发拳，扣住敌人的心窝，用出掌唤起力量，让筋骨和顺，与气力融合。该拳中的打法包括豁击挑逗勾撑崩拦斩拂横捧撞等多样化技巧。

弹腿以其独有的抖动力量分为上、中、下、三个层次，以及左右两个方向，无处不可以施展旨意所指。这一技术以四只手臂作为基础，充满了智慧与深度，而这四只手就如同两扇门，可以通过脚部的控制来决定胜败，是一种老少皆宜且易于掌握的武术形式。