我亲眼见证了洪拳六步架的一步架，金庸小说中的武功大全在自然之中寻根溯源。它是我国洪拳拳系中一种以气力功架为一体的短打拳术，共有六个套路，从简到繁，从初级到高级，逐步升级。一步架作为头路架子，也是入门者修习的最初级套路，它包括两段，一来回，共十四个动作。第一段与第二段相生相克，攻防对应。此套路既可单练也可对练，对于初学者来说，是了解此拳风格特点、内容和掌握技术技法的重要起点。

据说，此拳系由隋末鸿仙所创，他善于观察动物行动，从而悟得拳法。他还总结自己与野兽搏斗的经验，使拳不断得到升华和充实。在一次山上打柴时，他看到两个山羊抵角互斗，但最终因肚子瘪了无力再争斗，这让他悟出了气与力的关系，并创出了这套气力功架拳。

1985年，我得到了洪拳名家张子灵先生之真传秘授，全掌此拳所有六步套路。我感激同门允许我将其公之于众，以使更多喜爱者能修习并广泛传承，使其健身强体作用能够更好地发挥，为人类健康事业做出贡献。

让我详细说明每一步：

（一）并步站立：身体正直两腿自然站立。

【要点】头颈正直下颌内收胸腹放松肩臂松垂含胸拔背脊背有上下对拉拔长感觉两腿自然微屈精神集中。

【技击】审时度势伺机待动做好充分准备。（二）抱筑礼势：左脚前上一步右脚翘起准备前迈同时两掌向侧平举于身体侧掌高于肩平掌心向上指尖向外目视前方（图2）。

上动不停右脚向前一步左脚内侧成为并步身体自然直立两掌同时向里推出置于胸前右掌成内旋面朝下面朝前的左手立接附右手面侧呈抱筑礼状目视前方（图3）。

【要点】上步分掌跟步抱筑动作要协调一致抱筑时臂撑圆精神饱满。

【技击】

紧接抡臂砸击：左脚向左一步身体右转形成弓式态同时右肘收抱腰侧面朝上的左右双手伸摆至膝外边缘形如抡木棒拇指指尖斜着呈现警戒姿态目视后方（图4）。

紧接着转身180度形成倒退状态随转体往后提起一个半蹲姿势呈现意欲逃避或闪避的情景双手位置保持原样但方向反转且速度加快呈现力量释放给予敌人的威胁情绪目视对方后方（图5）。

通过这些训练，不仅锻炼了我的体魄，还深刻理解了金庸小说中的武功名称大全，在自然环境中寻求提升自我的方式。这是一种结合中国古代文化智慧与现代健身理念的独特运动形式，无论是在理论还是实践层面，都值得我们去探索和学习。