武术活动名称大全：八极拳，深度解析其精髓与训练方法

八极拳，又称“开门八极拳”，源自中国北方的传统武术之一。其名寓意为“出于四面八方，能达极远的地方”。这门武术以六大开、八大招为核心，其动作简洁朴实，势险节短，猛起猛落，以硬开硬打著称，同时采用多肘法和直线往返的打法，使得发力爆猛且刚烈。

在实战搏击中，身体的硬度至关重要。如在格挡来拳或木棍等情况下前臂承受的力量尤为巨大。在对抗时，一位训练有素的拳手一旦出手，便能使对方感受到痛彻骨髓之力，让其不敢轻易造次。在实际对抗中，当闪躲无效或为了显示功力而背胯接敌时，我们常见高手受击如隔靴搔痒般轻松，而被攻击者却被震得连连后退……这些都需要进行抗击打或硬度训练。

以下是介绍几种具体技巧：

闯步、震脚

(1)闯步：一脚原地震脚之后，再迅速向前冲趟而出，身体随之向前撞成马步姿势。

(2)震脚：又称跺子脚。一腿屈膝提起，然后全脚迅速落地下震，为单震；两脚跳起同时落地为双震。

(3)碾震：全脚掌着地，然后足跟提起内转、外转落地，为碾震，并发“哼”声。

桩功

(1)两仪马步蹲桩：将视为“桩”，定在地上，以增加气沉丹田产生沉坠功。

(2)磕桩：

依树木或埋设木制桩主体，要以人能将桩磕至动荡为宜。磕击部位包括二尺骨棱及前臂背侧。

面向桩站成马步，用两手握拳于腰间先用一手轮臂内扣用桡骨棱磕第一下，再反手用前臂背侧反磕第二下，

随即将臂下垂，用尺骨棱回磕第三下，每次完成三次后抽回原位换另一手顺序继续磕击。

磋身靠:靠上距离,面朝物体,形成丁步姿态,紧贴物体使用全部力量施加压迫作用到物体表面,

并通过呼吸控制整合劲力并保持平衡状态.

静坐（坐式）行气法:

按照规定要求进行静坐,通过呼吸调控调整心情和身心状态达到提高整个人身上的器官功能与修复损伤效果.

打死活桩:

分死活两个部分。打踢死桩主要提高击打力量和锻炼意志; 打踢活桩则培养进攻意识和灵活多变战术。

以上只是简要介绍了一些基本概念及技术，这门古老而深奥的武学艺术还有许多未知之谜等待探索者去揭晓。