20年前，当我第一次听到“太极拳”这个词时，我就觉得它一定是个武术，虽然动作柔和缓慢，但毕竟是“拳”，应该讲究拼搏和打斗。那个时候，我已经50多岁了，正好需要找一个不那么激烈的运动来替代以前的锻炼方式，所以我开始学习太极拳。

通过实践和学习，我逐渐明白了：尽管太极拳是一种技击艺术，但其更深层次的宗旨和最终目标是强身健体、延年益寿。《十三势歌诀》中说：“详推用意终何在，益寿延年不老春。” 太极拳还能帮助预防疾病并治愈一些难以治疗的病症。我发现太极拳比许多药物都要有效，它给予我们最宝贵的财富——健康。

太极拳有着其他运动所没有的一些特殊健身功能，这与其独特练习原则有关。首先，太极拳主张“在意不在力，在内不在外”，强调的是“练内”。例如，它特别重视心静，将一切杂念排除出去，让精神高度集中，使动中有静、静中有动，从而达到练身养心的效果。此外，它要求全身放松，不僵也不滞，并且外柔内刚，以意运气，以气运身，使得每个部位都能够流畅地运行，从而通畅经络、促进气血循环，加速新陈代谢，对身体产生积极影响。

再如腰为主宰，每一项动作都是围绕腰部进行。这一点对于脏腑功能至关重要，因为腰部是所有主要脏器活动的地方。通过逆式腹呼吸，可以加大横膈肌上下运动幅度，不仅可以吸入更多氧气，还能改善消化功能。

除了这些，“练外”的部分也与一般肢体运动不同。在太極之中，我们要让四肢处于一种似直非直、似曲非曲的状态，然后像螺丝机一样转动脚步，就像猫行走一样轻盈快速，这种圆转旋转、缠裹迂回但又非圆即弧的手法，使得四肢中的每个部分都从里到表地进行深层次锻炼，从骨骼到肌肉皮肤，都能得到高强度、高效率的地面锻炼。尤其是在双腿弯曲方面，可以增加腿部肌肉与膝盖之间的大量压力，从而增强双腿支撑力量以及整个人体稳定性。而常言道，“人老先老腿”，因此强健有力的双腿对保持健康至关重要。

随着不断深入，我还发现了太極文化的丰富内容。这门武术既是一种技巧，又是一种艺术，是一种文化，是一种哲学，因此也被称为“哲学之舞”。它展现了一种安宁舒适、高雅优美、中庸平衡的情感氛围，以及沉稳自持、大自然无穷广阔的心灵境界。在这样的修养过程中，我们可以修心养性，培养人的品德，为人们提供一个提高修养水平和道德素质的大平台，同时也会改变人们的心态，让他们变得更加谦虚谨慎，有涵养，有节制，不计较名利，用智慧去应对生活中的挑战，从容镇定，即使面对困难，也不会慌乱或沮丧，而是能够保持心理上的平衡，这样的平衡状态对于维护身体健康至关重要。

最后，无论是在理论还是实践上，我都越发认识到了 太極并不仅局限于自身，它能够渗透到人的日常生活乃至整个社会。在很多情况下，我们可以借鉴 太極 的方法来调整自己的生活方式，比如站立时尽量挺拔，如同树木般立在地面上；处理事务时，要专注精力，没有分散注意力的余地；甚至用劲的时候，要避免使用拙劲，而应该寻求巧劲等等。如果我们能够将这些理念融入我们的日常生活，那么我们的工作效率将会提高，同时减少身体负担，最终达到事半功倍的情况。而这样做出的改变，也会反过来影响家庭成员间关系和谐以及社会环境整体性的提升。因此，对于我的理解来说，Too kung fu 的意义远远超出了简单的一套招式，更是一个全面的生命观点，其价值无法估量。一句话总结：自己享受不到福祉，却让子女承担忧虑；省下医疗费用的开销，与社会共享幸福——这就是 Too kung fu 给予我们的无价之宝。