在中国武术秘籍书中，有一门名为白猿通背拳的古老武学，流传至今。其中，“抹袖”是这一套拳法中的第八手，也是最为精妙和难以掌握的一部分。这一招分大、中、小架三种练法，以及定步操练和活步操练两种不同的训练方法。活步又细分为直线进退步、蛇行进退步、三脚猫、四门斗、八卦圈步、太极阴阳鱼步、九宫穿闪步等多种不同的动作。
以下将详细介绍“抹袖”的大架部分：
开门势
首先，要面南而立，两脚分开90度，静立片刻，以达到心静神凝的状态。当双掌自体侧向上托起，并且在头侧边托边合抱至头前上方，如同抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。
定步练习
接下来，从左开门势开始，身体左转带动右手掌心向下由后向外划平圆至身前略高于脐，同时左手由前向左划至右腕上掌心向上。此过程不停地进行，并随之身体右转带动右掌收至右肋侧，同时左掌踏击并反手回抽。
收势
最后，将双掌收回到腹前，然后再分别分开，上托至头顶方向内合，再按回腹前，最后分散到体侧。
直线进退步练法
此处沿用开门势的基础，在接入直线进退后的操作中，不断变化脚位和臂部姿态，使得整体动作更加流畅自然。通过不断地推拉与旋转，让人感受到一种从容不迫的力量释放。在每一步完成后，都会返回原来的位置重复执行。
八卦圈步练法
在这节课中，我们设想一个圆形区域作为训练场地，每个人都站在这个圆环中心面朝中央静立片刻，然后开始使用双臂如抱篮球般抬起并压低到腹前的同时微蹲身子。在进一步移动时，每个人的行为都是相互协调的一致性表现。整个过程需要保持良好的协调性以及对周围环境敏感度，以确保安全与效率同时得到提升。在结束时，将所有行动收束起来，与开始时相呼应，但方向却完全不同，这样的循环往复能够加深理解和熟悉这些技巧所需的心理准备能力以及实际操作技能水平。
