四、五花手法

继续之前的练习，首先要平息气息，然后再进入盘马步的姿势。接下来，将右掌（保持虎口严闭，拇指弯曲，中指顶其他三指分开）从右腋下缓缓地向前上方移动至头顶区域（图52和53）。此时左臂应屈肘，并将左手向外旋转至面前，再迅速抓握并拉回放置在左肋间处，拳心朝上。在进行这次动作的同时，还需要用右手从原来的位置拉回，然后再以单圈的手势向前抓握并拉回放置在右肋间处，同时也要推出一掌。这样的循环至少重复百余次，以达到平稳气息的状态（图54到64）。

五、导气法

(一)上肢导气

始于自然站立姿势，将两脚距离维持与肩同宽，每人独自扣住丹田，用双手呈扁形推出一只手，保持水平且方向朝向另一侧（图65到68）。

随着这一系列动作，不断吸入空气，这个过程中仅让左手静止不动，而是让右掌心朝对侧，从丹田开始慢慢地探索至喉部区域。伴随着这一游走过程，一直持续进行深呼吸。

当右掌抚摸到喉咙处后，它会顺着左肩滑向对侧的手心部分过指尖再捋住自己的背部及肘关节，在回到喉咙附近才开始逐渐吐出长时间存留在体内的津液，并在这个过程中伴随着呼出的同时，让身体中的丹田积聚而成的精力得以释放。这样做了七次左右，上身各自完成一次完整的导气训练（图69到72）。

(二)下肢导気

接着相同方式平息后，全身肌肉松弛，便需双手按揉命门穴点，然后吸取空气不断流入体内。

紧接着两只完全伸展的手由背后轻触摸抚大腿后的凹陷部分，再沿着大腿延伸至脚跟之后的小腿外侧，整个过程中持续吸引新鲜空氣进入体内。这一系列活动包括但不限于：从臀部垂直下去触摸大腿后面；然后继续沿小腿胫骨方向行进；最后通过合抱式提举腹股沟区域，让整个人体感觉舒适无压迫感；并且在整个操作期间，一直不停地深呼吸使得身体能更好地摄取氧气和排除废弃物质。

最终，当全身都被充满了活力之後，将双臂稍微收缩，使得两个人的胸膛靠近彼此，同时用力量将带有活力的精力从丹田区域送往全身上下，最终结束一次完整的大量精力释放周期。而每一个阶段应该重复至少七次以上，以确保所有组织都能得到充分的激活和修养。

六、全身拍打

(一)上半身拍打技巧

首先，要开始的是面部皮肤轻柔拍打，用双拳的心灵轻柔触碰头顶、颈椎脊柱、高位神经区以及其他敏感点，如肩井、腋窝等各个关键点，以促进血液循环增强免疫系统功能。此刻采用连续不断轻快敲击或震荡方式来刺激这些重要地方，但具体次数应根据个人情况调整以符合最佳效果。（图片80-92）

(二)下半身拍打

接著，将注意集中於兩条腿進行輕柔敲擊，由髖關節開始逐漸從體表以下降落落至膝蓋，並進一步觸及脚趾邊緣與足底區域。一旦抬起這條腿後，又會繼續重複這個動作並對其它側面的那條腿進行相同處理，這樣來回交替進行多次才能達成最佳效果。（圖93-98）

最後，请记住，无论何种锻炼，都应当根据自身状况适量调整强度和频率，以避免伤害自己。此程序由柯超负责编辑。