一、走生马

走生马是蔡李佛步法的核心练习，包括八种主要步形：子午马、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马和吊马。这些步骤可以单独练习，也可以结合起来进行变换，每一步都要求做到流畅自然，能够在实战中灵活应对。

二、扯拳

扯拳是蔡李佛拳法的精髓，它包含单式、中式和多式。通过不断地练习扯拳，可以提高腰部力量，使腿部与腰部协调一致，同时也能锻炼出迅猛而有韧性的攻击力。此外，结合打沙袋或木人桩的训练还能增强桥臂的硬度。

三、高低挥掌

高低挥掌是一种双手同时使用的手法，可以用来加强手腕和上肢肌肉。这种动作通常是在对立体位下进行，对方则以同样的方式回击，以此来互相锻炼对方以及自己的耐受能力。

四、中指点睛

中指点睛是一种特殊的手势，用于在战斗中标记目标。这项技术要求极高的手眼协调性，因此需要大量的训练才能掌握。

五、高足旋转踢腿

高足旋转踢腿是一种难度较大的脚技，它不仅需要强大的腿力，还要有良好的身体平衡感。在实际应用时，这项技术可以作为一种突然变化中的进攻动作，以此来迷惑敌人并获得优势。

六、二手抹胸撞心勾背捶

这套动作包括了各种不同的打击方法，如抹胸撞心勾背捶等，这些都是现代武术中的基本招式，每个招式都蕴含着特定的防御策略和攻击技巧。通过不断地修炼这些招式，可以提升个人在战斗中的表现能力。

七、三角推肩挠膀掷耳挑鼻割颈捶肩头斜拉腕冲刺连环棍推探削翻倒摔打翻飞揽抓抱轮廓提拔抬举分解操演

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