在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不动肘”原理，我的手臂及双手的活动范围以“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”为限度，在此标准内所构成的“四方形”内我可以发挥出最高效能。

通过李小龙以上讲解，我们可以具体得知“不動肘”的优点：

一、以肘部为轴而用手臂去进行防御。也就是以我的身体的一部分——即左边——作为转轴，而用右边的手臂去做恰到好处地完成了一个圆周运动，这样既可以避免自体行为过于复杂，又可以利用简化后的身体语言迅速完成了一个圆周运动来阻止对方进一步攻击。

二、我的这次行动本身就是对自己最佳屏护。因为这个瞬间没有移动就意味着我的身体已经被保护起来了，并且保持静止状态，使得潜藏在其中的一切威胁无法触及，同时，一旦出现任何威胁，可以随时伸展出来有效地保护与封闭身体上的诸多要害部位，如胸口等，同时双手还可快速地去接住对面的突刺与推撞。

三、我的这一举措亦如台风眼一样，它看似平静却隐藏着巨大的力量。当对方试图从侧面攻过来，他可能不会注意到你只是维持一种似乎很自然却充满潜力状态。在这种情况下，即使他成功绕到了你的背后，只要你能够控制住自己，不让自己受到惊扰，那么他的进攻就会被无形中削弱，因为他不知道如何处理这样的情况。

四、“立定功夫”，这是咏春拳中的一个重要概念。而这里提到的"立定功夫"则涉及了一种特殊技巧，即使用站立姿态中的某些特定的位置作为攻击和闪避之间转换的一个关键节点。这是一种非常高级但又极其隐蔽的情景操作方式，是一种非常高超的情报收集技巧，每一次都是精心策划好的战术布局。我不能轻易展示这些技能，但当必要的时候，我会表现出它们。我认为每个练习者应该追求的是这种深层次理解和掌握这样技能才真正达到咏春拳精神。

通过不断实践，我们才能更深刻地理解和掌握这样的技巧，最终达到真正把握战斗节奏并主导整个比赛场景。