2019-06-18 报道（钱承飞供稿）：6月17日上午，地处上海市宝山区华灵路精武侠客谷近300平方米的练功场内，来自于大华二村第六居委的20多位老年居民（年龄最大的有82岁）随着美妙的音乐，他们跟随着中国武术六段、侠客谷主教练郑明章一起，“拉筋伸展”、“甩臂转腰”、“冲拳推掌”、“独立平衡”等基本动作。在学练《健身气功十三字诀》全套动作中，学员们开合张闭、上举下蹲、前探后仰，结合呼吸...

2018-09-04 通讯员张梅生图文: 2018年9月26日，松江区精武协会辅导总站连续四天举办武术讲习课，来自全区各分站的负责人及武术爱好者六十多人参加这次既讲理论又实践的讲习课，效果良好，大家都说收益匪浅。这次讲课由精武会松江总站主任沈银泉负责，总教练刘月梅主讲，方松街道文化中心承办。 主讲内容是24式太极拳提高技艺，通过学习，大家都认识到最基础的技术，都要经过千百遍的磨练，才能悟道入门...

第一层练拳术之呼吸，将舌卷回，顶住上腭，口似开非开，似合非合，呼吸任其自然，不可着意于呼吸，因手足动作合于规矩，是为调息之法则，亦即练精化气之功夫也。 第二层练拳术之呼吸，口之开合、舌顶上腭等规则照前，惟呼吸与前一层不同。前者手足动作是调息之法则，此是息调也。前者口鼻之呼吸，不过借此以通乎内外也。此二层之呼吸着意于丹田之内呼吸也。又名胎息。是为练气化神之理也。 第三层练拳术之呼吸...

2018-12-24 报道（强宁图文供稿）：下课，急匆匆回办公室需要完成两个表册。伏案电脑前，我心里有点发怵。不是怕工作任务，而是怕有腰疾的身体一坐几个小时吃不消。 照例，挪椅腾地方，原地热身。起势，左棚，右捋，左挤，双按，採，挒……十字手。好，流利。刚一收势，同室的美优说：今儿的拳像是一套新拳？ “你咋知道？” “今天的拳缓缓的，不像平时的什么锦？你看，今天档案柜抽屉上‘挂门帘’了嘛！哈哈...

在遥远的古代，武林中流传着无数的秘籍，它们记录了各种各样的武学心法和修炼方法。这些秘籍不仅是武者学习和提升自己的重要工具，也成为了许多人追求高深内力、强身健体以及超凡绝伦能力的手段。随着时间的推移，一些珍贵的秘籍被遗失，而其他一些则被隐匿于世间，以保护它们不受非法使用。 近年来，一位神秘人物创立了名为“武功秘籍网”的网站，这个平台汇聚了众多古老而稀有的武林秘籍...

铭记江湖：寻觅霸气唯美古风帮派之名 在这片悠长的历史长河中，江湖上有着无数的帮派，每一家都有其独特的文化和传统。尤其是那些以“霸气唯美古风”为主题的帮派，它们仿佛是从古代神话中走出的英雄豪杰，用他们的名字来彰显自己的气势与魅力。今天，我们就一起去探索这些名字背后的故事。 首先，让我们看看“龙腾四方”。这个名字听起来既霸气又充满了雄心壮志，正如它所承载的一样，这个帮派成员多来自于远方各地...

碧波潭影隐的历史渊源 碧波潭影隐，一个古老而神秘的仙境洞府，其历史可追溯到数千年前。当时，这里是一片繁茂的密林之中，水流涓涓而出，汇聚成一条清澈的小溪。小溪流经这里后，便注入了远处的大海。这片土地因其自然景观和独特的地理位置，被许多仙人选为修炼之地。 仙境中的奇石异宝 在碧波潭影隐中，有着各种各样的奇石异宝。这些奇石不仅美丽无比，而且蕴含着强大的法力。有的人说...

江湖之巅与巷尾的秘密 在现代社会中，传统的门派文化已经不再是人们生活的一部分，但是在某些人心中，它依然存在着强烈的吸引力。现代江湖门派，不仅仅是一种文化现象，更是一种生活方式和精神追求。 现代江湖门派的诞生 随着科技和经济的飞速发展，人们开始对传统文化产生新的兴趣。在这个快速变化的时代，人们渴望找到一种能够让自己在喧嚣中保持宁静的心灵港湾。现代江湖门派就这样诞生了，它结合了古代武侠小说中的元素...