我学混元太极拳三年多，颇有收获。身心健康不用说，精神面貌也不一样了，虽已八十高龄，但活力不减。在南京道云龙老师和苏州卢巧珍老师的指点下，我对学习太极拳的难点之一：如何“放松”，又有了进一步的理解和收益。今把我浮浅的心得交流于广大老年朋友们，望赐教！ 我是如何做到逐步“放松”的？是通过持久的学练混元基本功；站桩和混元功。每天清晨或傍晚，我寻找一处比较安静的公园一角，微微闭上眼睛，保持静定的姿态...

跟着邱老师学：24式太极拳背面动作的秘诀 在学习太极拳的过程中，很多初学者往往对“背面”这个概念有所误解。实际上，太极拳中的“背面”并不仅仅是指练习时身体朝向相反方向，而是一种内在的体会和感觉，它要求练习者在与对方或环境互动时，能够以一种柔和、顺应自然的方式进行。 今天，我们就来跟随邱慧芳老师一起探索她的24式简化太极拳背面的演示，这不仅能帮助我们更好地理解这一概念，还能让我们的实践更加深入。...

萌宠帮派：可爱名字背后的团结与梦想 帮派文化的起源与发展 萌宠帮派的名称来源于其创始人对动物尤其是猫咪的喜爱。这个词汇不仅简单而且具有强烈的情感吸引力，成为了许多年轻人的心头好。 可爱名字的设计理念 在命名过程中，萌宠帮派着重体现了成员之间深厚的情谊和共同目标。每个名字都是经过精心挑选，以确保它既能反映出个性，又能代表团队精神。 名字背后的故事 "毛茸茸小队&#34...

武林巅峰：揭秘中国武术前20大门派的辉煌传承 在漫长的历史岁月中，中国武术已经演化出了众多独具特色的门派，每一门都有其深厚的文化底蕴和精湛的技艺。以下是对中国武术各个门派前20名的一些探讨。 传统与创新：中国武术之所以能走到今天，离不开它那独有的传统技巧与不断的创新精神。 中华拳法之源 武学体系：每一门派都有自己的训练体系，不同的地理环境、社会背景和师傅们不同的修炼方法共同塑造了这些系统。...

武林各大门派之争：刀剑与拳脚的纷争史 在古代中国，武林四大门派——华山派、桃花岛、青龙门和峨眉派，以其独特的武学体系和深厚的文化底蕴，在江湖上占据了重要地位。每一门派都有着自己的历史背景和发展历程，这些因素共同塑造了它们之间复杂而多变的关系。 华山养正宗 华山养正宗以其严谨的内功修炼闻名于世，其弟子们注重内力练气，不轻易出手。但是，随着时间的推移，华山也开始学习外功，以适应不断变化的江湖环境...

探秘中国武术之多样：揭开千年传统的种类与魅力 中国武术有着悠久的历史和丰富的多样性，它不仅仅是一种身体运动，更是中华民族文化的一部分。以下是对中国武术种类的一个深入探讨： 一、古代武术流派 从唐朝到清朝，各个时代都有着不同的武学流派诞生。例如，太极拳、八卦掌、形意拳等都是这一时期的代表作。这些古代流派以其独特的理念和实践方法，为后世留下了宝贵的文化遗产。 二、中医影响下的内家外家区分...

太极真功到底是一种什么功夫,有志于此者不可不详察焉。笔者有幸先后跟随数位大师习练各式内功拳,虽自知驾钝,功浅识微,但有幸亲眼得见并领略过先辈大师炉火纯青的太极真功,对此梦寐以求,并常常揣摩其中奥妙,有时似乎偶有所得。太极功夫博大精深,形意悉备,难以尽言。领会前人真知灼见,结合自己点滴体会,我以为,就太极功夫的练用内涵及特点而言,最能代表太极功夫的主要是三种功夫,即松柔功夫、知觉功夫和内劲功夫...

练拳不练推手是滑拳，光练推手不练拳架是硬拳。也就是说：练拳不练推手只等于学了一半，只知己，不知彼。只练拳不推手，是谈不上懂劲的，懂劲主要是从推手实践中悟出来的。为此，练功者应该盘拳架与练推手并进，只有这样方可相互受益，相得益彰。 太极拳的架子有养生和技击之分，盘养生的架子练不出技击功夫，盘技击架子也不易达到养生的效果，这就要根据练太极拳的目的有所侧重。 笔者根据多年的体会认为，在练拳架时...