推手

推手是中国武术中的一个基础训练项目，它不仅锻炼了身体的力量和协调性，还培养了感知力和应对能力。通过不断的推拉，武者可以学习如何控制自己的力量、节奏以及对方的反击。它是一种双方互动的训练方式，要求参与者必须有良好的灵活性和敏捷性，同时也需要具备较强的心理素质，以便在实战中迅速调整策略。

单手剑

单手剑是一种独特而复杂的武器技巧，它要求武者具有高度的手眼协调能力、速度快捷以及准确无误地控制剑尖。学习单手剑时，不仅要关注 sword 的挥舞姿势，更要注意脚步移动和体位变化，这些都能够增强个人防御能力，并且提升自身柔韧度。

太极拳

太极拳以其平衡、流畅为特点，是一种内家功夫，其主要目标是通过呼吸吐纳来调节气血，使身体内部产生充沛能量。在练习太极拳时， 武者会被教导如何利用重心转移来增加攻击力，同时保持身形轻盈，以便于快速反应并进行有效防守。

八卦掌

八卦掌是一种以八卦图案为基础构建起来的一种散打技艺，它融合了各种不同的打法，如捶击、摔倒等多种组合式攻击。这种打法特别强调运用四面（上下左右）同时出击，从而形成包围效果，将对手置于不利境地。此外，八卦掌还包含了一系列独特的手臂翻滚技术，可以帮助提高空中搏斗能力。

劈腿

劈腿作为一项高难度运动技能，对于提高腿部力量和爆发力至关重要。这项技术涉及到从低姿态突然跃起并将足尖向前或向侧方向猛扑过去，通常配合其他肢体动作使用，如挥拳或者旋转身体。当正确执行这项技能时，可以有效避开敌人的攻击并创造出进攻窗口，为后续连招提供支持。