含胸：心窝以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩要有向前微合的念头，但不可有前合之动作事实，能含胸，气始可下沉于丹田。这样的姿势，让人仿佛置身于深邃的海底，每一口呼吸都像是在轻抚着水面的波纹。

拔背：两肩中间，大椎骨下，第三节与第四节脊椎骨中间，即身柱穴与陶道穴之间，这里有一种鼓起的意境，不可有鼓起之实际，同时忘掉双肩，这便是拔背。在正确的姿态中，我们不仅要放松背部的肌肉，还要感受脊柱内在的力量，如同一只翱翔天际的大鹰，在风中的每一次振翼，都透露出无穷的自由和力量。

在医学上，当我们用力挺胸时，剑骨突会向外凸出，这就像是心灵深处的一股力量，被压抑得太久，最终只能通过身体的一些小动作来表达出来。想要做到含胸这个动作，我们必须将剑骨轻柔地微微往内收，而不能过分收缩，因为这样就会失去那份自然而然的情感表达，就像是一首美妙旋律，如果过度修饰，便失去了原有的魅力。

然而，如果剑骨突收得太过分，那么我们就不再是含胸拔背，而是走上了弯腰驼背的小路。这条路虽然看似平坦，但终将让我们的身体承受重重摧残，就如同一个人的灵魂被压抑得无法喘息。

接下来，让我们一起探讨“尾闾中正”，什么是尾闾呢？尾闾就是解剖学上的尾椎骨，它位于脊椎骨最末端，有着独特的地位和作用。在医学上，“尾闾中正”意味着整条脊椎骨应该保持一种自然放松，与地面垂直。这就要求我们的整个身体都需要达到一种平衡状态，就如同一艘船在平静的大海上航行，每一次移动都是为了寻求更高层次上的平衡与和谐。

成年人的脊椎从侧面看，是呈拉长形状的一个s形弯曲，而这一切都发生在腰部的地方，一种向前的弯曲。但人类的初生时期，其脊柱却是直立无倚，只是在开始学习站立、走路的时候，由于需要保护脑部免受震荡及碰撞，我们才发展出了s形弯曲。同时，这样的构造也有助于稳定我们的重心点——丹田，也就是位于此处腰弯前凸位置的事实证明了这一点。

尾闾作为最后一块守卫，是位于最末端的一颗宝石，它包围住了生殖、泌尿及大肠系统，将它们安全护持。而这颗宝石本身也有一定的生命力，它能够自我调整，使得臀部呈现出微微后翘，这是一种非常自然的人体机能表现。

那么如何才能实现这些理想中的状态呢？教你一个简单易行的小技巧：请先站好，然后挺直你的胸膛，用手掌分别放在胃部上方和腹股沟（丹田），然后轻轻挤压方向朝肚脐那边，你会感觉到你的整个身体随之紧绷起来，从而达到了一种全新的平衡状态，那就是含胸拔背，以及“尾闾中正”的完美结合。