自主神经系统，作为整体神经网络的重要组成部分，负责调控那些不受意识控制的平滑肌、心脏和腺体①。它分为交感与副交感两大支。交感神经能迅速调节机体适应环境变化，而副交感则在保护、恢复和储备能量方面发挥作用②。二者相辅相成，以维持器官功能平衡③。

为了达到保护身体、修复并积累能量的目标，我们需要调动副交感神经系统工作④。在太极拳中，通过松弛和静坐来抑制大脑皮层活动，从而促进副交感神经系统兴奋，使内脏器官得到更好地保护和修复，帮助缓解慢性疾病⑤。

时间是关键，因为自主神経传递速度较慢，并且其突触联系多样，这种生理惰性导致了内脏器官自身对外界刺激反应迟缓⑥。此外，由于微循环工作效率取决于时间长度，没有足够的时间，内分泌和免疫系统无法充分发挥作用⑦。

至于太极拳练功所需的具体时间，没有确切科学数据，但可以参考历史养生实践、中医理论及国外养生的方法推断出合理范围。从佛教打坐到气功站桩，再到瑜伽等各类练习，每个都有其推荐时长，如半小时至数小时不等①。初学者开始可从半小时起步，有经验者可延长至2-9小时之间，因此最佳练习时间通常建议至少30分钟以上才能有效激活副交感神经系统并带来健康益处②。

总结来说，最短连续练习太极拳的心理准备期应该至少半小时左右，对身体健康最有利的是1-2小时③。但随着久練習，一些人可能会发现自己的始动调节能力逐渐提高，可以在较短时间内达到同样的效果。