核心提示：游泳池水处理设备助您畅游无忧，解决自由泳技术动作问题

问题一：在进行自由泳时，我发现我的腿打不起来，感觉非常费劲。请问该如何改进呢？有没有什么高效的方法可以提高？

回答：如果你的腿打不起来并且游行感到很费劲，那可能是因为身体放松过度，腰部下沉造成的。为了让双腿像鞭子一样有效地划水，你应该保持身体紧绷，特别是腰部。想象一下将双腿当成鞭子使用，如果它们太软了，那么当然无法划出效果来。体会大腿带动小腿，以及脚尖保持直立，而不要随意摆动整个身体。练习浮板打水是一个极其有效的方法。

问题二：我在换气的时候总觉得自己的身子下沉入水中，这迫使我不得不用前臂划水，从而导致前交叉失败，有没有什么技巧可以帮助我在呼吸的时候（即一臂伸直状态）避免下沉？

回答：如果你发现自己在换气时经常感到下沉，这可能是由于几个原因造成的：

提高头部换气。在正确的姿势中，你应该转头而不是抬头换气。这意味着你的下巴和嘴唇刚好露到水面上。

打水效果不佳。在自由泳中，将两条腿同时向后推送，可以帮助维持身体平衡，使得重心落在上半身，并通过适当转动臀部来有效地进行呼吸和换气。

多做单臂划水练习。这项练习可以非常有效地训练你如何协调划 水与呼吸。

问题三：当我尝试以右侧为中心进行转头呼吸时，我经常发现左侧鼻孔被填满了水。我怎样才能克服这个困难？

回答：为了调整您的呼吸与换气方式，在于进行转头呼吸时，同时通过口鼻排空，即在喘息过程中闭合鼻孔，让空气从口腔进入肺部，然后再次闭合口腔，让空气从鼻孔流出。此法能防止由於错误的位置或姿态引起的一些潜移默化的问题，为您提供更好的学习体验。