对于那些对运动科学文献、功率训练和运动营养学感到好奇的新手骑士来说，这些复杂的概念可能显得有些高深莫测。不过，不需要担心，因为专业的事务让专业的人来处理就好了。以下是一些建议的小技巧，旨在帮助每一位骑士提升他们的骑行体验。
Bike Fitting
一个精确的Bike Fitting不仅能减少受伤风险，还能根据个人的身体特点调整最佳骑行姿势，从而提高效率、空气动力学以及舒适度。这可能是你投资最值得回报的一项活动。
清洁你的自行车
虽然你可能花费了数万元买下了顶级自行车配件，并且节省了电力的消耗，但如果忽视对爱车的维护，特别是传动系统清洁，那么所有努力都将付诸东流。一辆脏污不堪的自行车至少会浪费几十瓦电力，而简单地洗干净它又何尝不是一件简单的事情？
健康饮食
改变你的饮食习惯，监控摄入量，并选择健康食品。通过这样做，你不仅可以让身体健康起来，还能保持大脑清醒，为比赛提供额外注意力。
制定目标
无论是距离、时间、体重或功率，都可以成为短期或长期目标，将长远目标细分为短期任务，每完成一项，就像迈出了一步，让整个计划变得既有序又有效。
超越比赛强度
无论参加的是什么类型比赛，在赛前至少进行几次模拟比赛强度训练，以便身体得到充分准备。甚至，可以稍微超出5-10% 的赛事强度，让自己在比赛中游刃有余。
