核心要点：揭秘游泳瘦身的“内在精髓”，每天池中都能见到一些渴望通过游泳减肥的伙伴们。他们一次性游上千米甚至更远，体力耗尽，但体重并未显著下降，有人因此坚称：“游泳无效于减肥。”

其实，游泳是完全可以……池中每日都会有想通过游泳来减肥的朋友们。他们一次性完成几千米乃至数万米的距离，筋疲力竭，却依旧没有看到体重上的明显变化，有些人因此断言：“无法靠游泳瘦下来。”

然而，实践证明，游泳确实能够有效地帮助我们减掉多余的脂肪。根据我的经验，我将如何利用游泳进行瘦身总结为以下两条原则：寻找水中的浮沉感和感受陆地上的重量。

具体操作方法如下：一旦潜入水中，就立即寻找一种方式使自己感到舒适而且轻松漂浮，可以使用最小化动作保持状态，如仅用双手滑行在水面上。此时，要调节呼吸，让自己仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或主动睁开眼睛，即便是在闭眼的情况下，当感觉比躺床上还要舒服、轻松时就立刻出水。

出水时应做得缓慢，并让身体在水中的重量与陆地上支撑身体所需的力量之间产生对比。如果你觉得这份差异不够强烈，那么可以尝试增加你的运动距离，只要心跳加速不要超过一定限制。这后续再次回到水里，你会发现这种感觉逐渐消失了。

采用这样的方法进行瘦身，一段时间后，即使你的肚子原本鼓胀也不再有那种感觉，而腹部也会变得更加轻松。但是，如果你想要看得见体重的变化，那么需要同时控制饮食习惯，每天散步至少一公里左右，这样过一段时间，你就会自然而然地开始看到体重逐渐下降了。如果你想减肥又不愿意节食，这种方法值得你去尝试一下。