核心提示：游泳前四个注意预防抽筋

要想在水中自由翱翔，首先得保证体内的热量供应丰富。游泳爱好者们，不妨多吃些肉类和蛋类，增加体内的脂肪和蛋白质，这些都能为你提供足够的能量。此外，在江河边上游泳时，由于水温较低，更应注意补充热量，以免因寒冷而引起不适。

其次，适当增加食盐摄入也是必要的。在炎夏酷暑之下，我们会因为出汗而失去一些无机盐，这样就会感到疲惫无力。如果此时再去游泳，那么抽筋的问题就更难以避免了。所以，每次游泳前喝一杯含有食盐的小水，也许能帮到你。

此外，还要注意摄取钙、磷、钾等元素，因为这些元素对于维持身体平衡至关重要。当我们在水中活动时，如果皮肤接触到冷水，它们可能会通过尿液排出，从而导致缺乏这些矿物质，从而引发抽筋。因此，要多吃一些土豆、冬瓜、黄豆和其他富含这三种元素的食品。

最后，但并非最不重要的一点是睡眠问题。在没有得到充分休息的情况下，即使是最轻微的运动也可能导致抽筋。而且，当我们的身体处于疲劳状态时，更容易受到各种病毒或细菌侵袭，因此确保有足够睡眠是非常关键的。这就是为什么说，一定要在参加任何形式的运动之前，让你的身体获得充分休息。

总之，只有做到了以上几点，你才能真正享受那份在水中的自由与快乐，而不会让抽筋这个小鬼给你带来烦恼。