核心提示：游泳健身小常识

在水中探索的过程中，难免会遇到一些不适或问题。以下是一些可能出现的问题及其相应的解决方法。

抽筋

如果你感到心理紧张、水温过低或者待在水里时间过长，都有可能导致抽筋。为了预防，可以进行充分的准备活动，并尽量不要在水里呆得太久。一旦发生抽筋，不要急躁。例如，如果是脚趾或小腿抽筋，可以尝试将腿部抬起，用力拉伸足趾或小腿，以帮助肌肉放松和恢复；如果是手指抽筋，可以握拳，然后用力张开反复几次，以缓解紧张。

恶心呕吐

鼻子吸入了污染物就会引发这种症状。立即上岸后，用手指按压脘腹内关穴。如果有仁丹可以吞服一颗。此外，吃几瓣生蒜也能预防肠炎。

皮肤发痒出疹

这通常是由于皮肤对某些物质产生过敏反应。立即离开水面后，服用一片息斯敏或扑尔敏等抗组胺药物，这样很快就能缓解症状。

头痛

头痛可能由慢性鼻炎、呛水、身体寒冷或者暂时性脑血管痉挛引起，这种情况下供血不足。在这种情况下，要迅速返回陆地，将拇指按揉百会、中枢和列缺穴，再使用热毛巾敷于头部，同时喝热开水，这样症状应该能够得到缓解。

腹痛阻滞

刚吃完饭或空腹游泳都容易造成腹泻和胀气。这时需要立刻回到岸边仰卧，然后用拇趾尖点刺中院、上院以及足三里穴位，同时口服十滴水并使用热手帕敷贴腹部。

耳朵疼痛与耳鸣

这是因为耳道中的积液或者鼻腔被灌满了液体。在处理这样的问题时，你可以尝试歪转头向受影响耳朵的一侧，然后跳动同侧的大腿来促进排液；另一方法是在一个干净的手掌前接触你的耳垂，将其轻轻压住并向相同方向弯曲膝盖，使得耳道排出含有盐分的流体；最后，用消毒棉签将这些残留物从你的听道中取走出来以清除感染源。

疲劳感和眩晕

主要原因是游泳持续太久，导致血液聚集于下肢，而大脑缺乏必要的氧气供应，因为机体消耗了大量能量而变得疲惫不堪。你需要立即返回陆地休息，并保持全身保暖，以及适当饮用淡糖盐溶液来补充电解质失去所需维持正常代谢功能所必需的一部分基础营养素。

眼睛痒痛及红眼病

这可能由不卫生的池塘给予带来的污染引起。当你感觉眼睛受到侵害后，你应该迅速离开海洋环境，在此之后冲洗双眼多次，以淡盐溶为清洁介质再应用氯霉素眼药膏以减少红色感及其他细菌性感染风险，此外晚间睡觉前还应进行一次温热湿布治疗以达到加强身体自我修复效率目的。