核心提示：游泳技巧的妙用

在水中探索健身之道，遇到困难时，以下是一些应对策略。

抽筋

如果心理紧张、水温过低或在水中时间过长，都可能引发抽筋。始终确保在潜入前进行充分的准备活动，并避免逗留太久。一旦出现这种情况，不要慌乱。例如，如果是脚趾抽筋，就立即将腿部抬起，用力拉开并伸直；对于小腿抽筋，可以深呼吸，然后仰卧于水面，用手托住足尖并向前蹬动，让收缩的肌肉得到伸展和放松；当发生手指抽筋时，将手握成拳头，然后反复张开，以此来缓解。

恶心呕吐

鼻腔呛入污浊的水体会导致这种症状。迅速上岸后，可用手指按压脘腹、内关穴点按。如果有仁丹可含服一粒。此外，对抗肠炎也可以食用几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这通常是由皮肤过敏所引起。当出现时立即离开池中。在岸边服用一片息斯敏或扑尔敏，一段时间后症状会缓解。

头痛

这个问题可能源自慢性鼻炎、呛入水体或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛造成供血不足。在这种情况下，应迅速返回陆地，并通过按揉百会、中脘及太阳穴，以及敷热毛巾于头部，再饮用一杯热开水以缓解症状。

腹痛阻滞

刚吃完饭或者空腹游泳都会导致腹痛和胀气。在这些情况下，上岸仰卧，同时使用拇趾尖轻触中院及上院穴位，并口服3至5毫升十滴液，同时敷贴热毛巾于腹部区域以帮助减轻不适感。

耳痛耳鸣

这是因为耳朵被灌满了水或者鼻子呛到了。解决方法包括：①将头转向受侵害耳朵的一侧，用同侧的大腿做单足跳跃;②将掌心覆盖在受影响耳朵上，将其堵住，然后快速移除，这样就能排出积聚的水分;③使用消毒棉签送人耳道内吸取积聚的液体。

头晕脑胀

主要原因是长时间游泳导致血液集中于下肢而忽视大脑，机体耗费大量能量且疲劳不已。立即返回陆地休息，并保持全身保暖，同时适量饮用淡盐糖溶液以补充失去的电解质和能量来源。

眼睛痒痛与疼痛

这很可能是由于接触到的池塘环境不佳所致。在回程后，要立即清洗眼睛，用淡盐酸稀释后的清洁剂冲洗，然后再涂抹氯霉素或红霉素眼药膏。此外，在睡前还需进行一次热敷疗法，以防止进一步的问题产生。