核心提示：游泳健身前，水中清新舞：动起来守护卫生！

在享受游泳健身的同时，我们必须格外注重个人和环境的卫生。以下几点是我们不可忽视的：

(1)健康检查

请先咨询医生，了解自己的身体状况是否适合进行高强度运动。因为在水上挥洒汗水时，体力消耗比平日多八倍，所以对于患有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人来说，这种激烈运动可能会对他们造成不利影响。此外，对于红眼病和传染性皮肤疾病患者，不应轻易进入池塘，以免将这些疾病带给他人。

(2)暖身运动

在下入水域之前，一定要进行充分的准备活动。这可以包括一些温和的伸展动作或者慢跑，以防突然剧烈活动导致肌肉损伤或其他意外发生。

(3)安全预防

跳入水中时，请务必熟悉周围环境，尤其是水深情况，以及潜藏下的潜在危险，如岩石等。此外，要避免腹部直接接触到强劲的波浪，以免受到冲击。而且要保护好耳朵，因为耳朵承受过强力的冲击可能会导致鼓膜变形甚至破裂，从而引起耳聋。

如果鼻子里吸入了大量的水，不要用力捏住鼻孔试图挤出，这样做只会将含有细菌或污垢的液体通过鼻咽管推向内耳，增加感冒、中耳炎等风险发生。

(4)后续清洁

游泳结束后，最好再次使用干净水彻底冲洗全身，无论是为了保持个人卫生还是避免传播疾病，都至关重要。