核心提示：游泳健身须追求卫生之美

在沉浸于游泳健身的乐趣中，我们往往忽视了一个至关重要的方面——个人卫生。游泳时，务必牢记这一点，因为它不仅关系到个人的健康，也是维护水域整洁与安全的关键。

(1)首先，务必进行身体检查

由于在水中的消耗远超日常生活水平，因此患有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人应避免参加高强度的水上运动。此外，红眼病和传染性皮肤疾病患者也需慎入池塘，以免交叉感染。

(2)进行适当的暖身运动

在下水前，要在地面上做好热身动作，这样可以有效预防肌肉拉伤及其他潜在风险。如果突然从静止转为剧烈活动，不仅会增加受伤几率，还可能引发意外事件。

(3)采取必要的防护措施

跳入水中时，务必了解环境深度以及底部情况，以防碰撞损伤。同时，要避免腹部直接受到强烈冲击，同时保护耳朵，因为耳朵遭遇强力冲击可能导致鼓膜凹陷甚至破裂，从而造成听力丧失。此外，如果鼻子内涌入水分，不要用力捏压，而应采取恰当的手段排除以避免致使中耳炎症。

(4)清洗后续

结束游泳后，再次用清洁无菌的水彻底冲洗全身，这对于保持个人卫生同样重要，并有助于预防疾病传播。