核心提示：游泳健身要注重卫生保养

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。首先，应确保身体状况良好。由于游泳活动消耗体力远超过日常生活水平，因此患有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人应当谨慎参加，以免造成不必要的健康风险。而且，对于患有红眼病或传染性皮肤病的人来说，避免与他人接触和使用公共水域同样至关重要，以防止疾病的传播。

其次，在进入水中前，要进行适当的暖身运动。这可以帮助预防肌肉受伤和其他潜在事故。此外，还需要做好充分的安全准备，比如了解水深情况并采取措施防止碰撞，并保护耳朵以避免鼓膜损伤导致听力下降。此外，当鼻子进水时，不应该用力捏鼻子擤出，因为这可能会将水从鼻咽部推入耳咽管内引发中耳炎。

最后，在结束游泳后，不仅要冲洗身体，更应使用清洁过滤好的水来彻底清洁全身，以减少感染疾病的风险。