我现在练太极拳的人越来越多，关于初学者如何认识太极拳的问题，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练习太极要因人而异。陈志强大师认为，通过练习可以疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨，但必须根据自身的身体状况来决定练习的方法和强度。对于初学者来说，站桩或某一个架式的持续时间不要超过一分钟，然后再慢慢加量，但始终以练完功不要混身疲惫为好。成年人的动作应以松柔圆活为主，小孩子则可以从本性着手，从快入手，等能沉下气来，再求缓慢松柔。这不仅提高了体质，还促进了饭量增大和身体发育。

练习大体分八步走：无极桩、缠丝劲、套路、采气桩、运气功、三般器械训练（如斧门棒法）、推手五种形态训练（如云手、大展、小转、小圈），最后是达到了周身上下无处不是手的高级阶段——散打。

最重要的是持之以恒。在动作方面，要做到膝不过脚尖，脚下五指要抓地，身体是下实上虚变化时眼随手走，还要注意开步、运劲、发力的方向，使形神合一，上下一致，以意导气，以气运身。每天坚持不懈，就能体会到精气神以及身体各方面的变化，从根本上改变一个人的身体素质，使自身免疫力提高机体能量增强，每天打几趟就感觉神清气爽，一天精力充沛。但必须确保姿势准确到位，不然难出功夫，同时健身效果也会差一点。