核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率明显上升，与到公共泳池时防护不当有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中泡个几小时，但当他们开始感到鸡皮疙瘩并出现打寒战时，他们才意识到自己可能过头了。人的皮肤对冷刺激通常有三个反应阶段。第一阶段是入水后，由于冷空气刺激，血管收缩，使得皮肤呈现苍白色；第二阶段是在水中停留一段时间后，由于循环加快和体温增加，皮肤由苍白转为浅红色；第三阶段是在水中停留过久，当身体产生的热量不足以抵消散失的热量时，将导致体温调节功能受损，最终出现青紫色的皮肤、嘴唇发黑以及全身打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发展至痉挛。

饭前饭后进行游泳都影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒适，但这其实并不健康。酒后游泳会导致大量葡萄糖被消耗，从而引起低血糖。此外，酒精能够抑制肝脏正常功能，并妨碍葡萄糖转化及储备，有可能发生意外。而且，酒精还会影响大脑判断力，加剧危险情况发生概率，因此，在游泳时最好不要饮用任何含酒精饮料。此外，在完成高强度运动如游泳之后，不应立即进食，以免突然增加胃肠负担，对健康造成负面影响。

总之，无论是空腹还是饱腹，都应该避免进行饭前或饭后的高强度运动，因为这样做容易干扰食欲和消化系统，还可能诱发各种不适，如头晕、疲劳等。在结束一次较长或高强度的活动之后，最好先休息半小时再进食，以保证身体有足够时间恢复能量，并减少对胃部造成额外压力的风险。这些建议旨在确保我们能够安全地享受夏日中的美妙时光，同时保护我们的健康与福祉。